На машкиот репродуктивен систем му требаат хранливи материи на ист начин како и на другите внатрешни органи. Во исто време, витамините за подобрување на потенцијата кај мажите не се толку многубројни. Ајде да разговараме за тоа кои се повеќе потребни од другите.
Всушност, сексуално зрел и генерално здрав маж без лоши навики не треба да се грижи за ова. Ако јадете правилно, спортувате, тогаш најверојатно сè е во ред со вашето репродуктивно здравје.
Кога треба да бидете загрижени:
- Постојано чувство на замор, замор;
- Раздразливост, промени во расположението;
- проблеми со ерекцијата;
- Намален сексуален нагон;
- Појава на вишок тежина, намалување на мускулната маса;
- Оток, болка и чувствителност на брадавиците;
- Болно мокрење, печење во препоните и пенисот.
Доколку е присутно вакво нешто, имате директен пат до уролог-андролог. Најверојатно тој ќе ги советува потребните биоаддитиви. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар за потребните лекови и нивната доза!
Важни витамини за машката потенција
Овде ги наведуваме оние супстанции кои навистина играат важна улога во машкото здравје.
Цинк
Препорачана дневна доза: 11 mg.
Казанова ја стекна својата репутација на женкар со причина: тој наводно јадеше дваесетина остриги секој ден. Што е толку посебно кај нив? Многу цинк.
Во денешно време е докажано дека мажите, внесувајќи доволно од овој минерал, имаат посилен сексуален нагон и подобра потенција. Факт е дека во присуство на цинк се произведува главниот машки хормон, тестостерон.
Во една студија спроведена од една позната компанија, забележано е дека мажите со недостаток на цинк во организмот, земајќи специјални суплементи 6 месеци, двојно го зголемуваат нивото на тестостерон.
Во уште едно 8-неделно следење, исто така е пријавен позитивен ефект од суплементацијата на цинк.
Што значи тоа? Многу е веројатно дека причината за проблемите со потенцијата, доколку нема позначајни симптоми, е предизвикана токму од недостаток на цинк. Но, подобро е да се направат тестови и да се добие препорака од лекар.
Витамин Б12
Препорачана дневна доза: 2, 4 mcg
Недостатокот на витаминот Б, познат и како цијанокобаламин, е поврзан со еректилна дисфункција. Ова се наведува, на пример, во неодамнешниот универзитетски извештај.
Точната причина сè уште не е објаснета, но Б12 е важен за целокупното здравје, бидејќи е вклучен во клеточниот метаболизам и хематопоезата - и двете се исклучително важни за сперматогенезата и нормалната ерекција.
Л-аргинин
Оваа аминокиселина има една значајна функција: Л-аргинин се метаболизира во азотен моноксид (NO), кој пак игра важна улога во механизмот на вазодилатација - релаксација на ѕидовите на крвните садови. Со учество на НЕ доаѓа до ерекција.
Витамин Д
Препорачана дневна доза: 600 IU
Соларниот витамин дефинитивно ќе ви го разубави сексуалниот живот, и кај мажите и кај жените.
Студијата од 2014 година покажа дека од 143 мажи дијагностицирани со еректилна дисфункција, околу 2/3 имале ниски нивоа на витамин Д. Оние со тежок ЕД имале околу 24% помалку витамин Д од оние со благ ЕД.
Сегашната хипотеза е дека недостатокот на витамин Д доведува до слаб васкуларен тонус и недостаток на азотен моноксид.
Витамин Ц
Главниот „имунолошки" витамин всушност има многу функции во телото. Меѓу другото, тој е вклучен и во сперматогенезата, зголемувајќи ја концентрацијата на спермата во ејакулата.
Сепак, да се надомести недостатокот на витамин Ц е прилично едноставно: да се јаде што повеќе малини, јагоди, боровинки и овошје. Тие содржат антоцијани - повеќебојни гликозиди кои го намалуваат оксидативниот стрес и воспалението во крвните садови.
Магнезиум
Препорачана дневна доза: 400 mg.
Многу важен минерал за здравјето на кардиоваскуларниот систем, развој на мускулите, кој е неопходен за секој маж на која било возраст.
Една студија на турски научници го спореди нивото на репродуктивно здравје на спортистите и физички неактивни луѓе. Како резултат на тоа, земајќи 22 mg. магнезиум по килограм телесна тежина за 4 недели го зголеми нивото на тестостерон во двете групи.
Постојат две други студии: едната ги разгледа ефектите на магнезиумот кај постарите мажи (65+) и помладата група (18 до 30 години). И двајцата независно заклучија дека нивоата на тестостерон (како и мускулната сила) се во корелација со нивоата на магнезиум во телото.
Фолна киселина
Препорачана дневна доза: 400 mcg
Широко се препишува на жени во рана бременост. А на мажите им е потребно главно за да го подобрат квалитетот на семето. Утврдено е дека недостатокот на фолна киселина доведува до голем број на сперматозоиди со хромозомски абнормалности. Затоа, тој е важен микроелемент во третманот на машката неплодност и слабата потенција.
Л-цитрулин
Оваа аминокиселина делува како пилула, релаксирајќи ги мазните мускули на ѕидовите на крвните садови. Во телото, тој се претвора во друго органско соединение - аргинин, кој е вклучен во циркулацијата на крвта.
Има многу цитрулин, на пример, во лубениците, но понекогаш на мажите им се советува да го пијат во вид на суплементи. Главниот проблем со оваа супстанца е што не е утврдена точната доза која ќе влијае на репродуктивното здравје.
Кверцетин
Овој биофлавоноид има моќен антиоксидативен ефект врз телото. Меѓу другото, го блокира производството на ензимот 5-липоксигеназа, кој отстранува дел од тестостеронот кој циркулира во крвта.
Во теорија, сè е јасно, но во пракса, кверцетинот сè уште е во категоријата на додатоци во исхраната, бидејќи терапевтскиот ефект не е целосно јасен.
Селен
Препорачана дневна доза: 75 микрограми.
Овој минерал има многу во црниот дроб, остригите и бразилските јаткасти плодови, а на машкото здравје му е потребен главно затоа што е вклучен во производството на полови хормони.
Да нагласиме дека ви треба многу малку од него, но и мал недостаток ќе биде штетен за репродуктивното здравје.
Студијата на американските научници за неплодност и низок тестостерон покажа дека групата пациенти имала постојано ниско ниво на селен во споредба со плодната група. Земањето на минералот ги зголеми шансите за успешно зачнување во просек за 56%.
Друго истражување во кое учествувале 69 неплодни мажи изгледа охрабрувачки: учесниците имале подобрена подвижност на спермата.
Витамин А
Препорачана дневна доза: 900 mcg.
Ретинолот (витамин А) и каротеноидите имаат една важна особина: тие исто така ја подобруваат подвижноста на спермата. Кај мажите кои јаделе многу моркови за време на студијата, научниците го подобриле бројот на сперматозоиди за околу 6, 5-8%.
Д-аспарагинска киселина
Амино киселините се генерално нешто како суперхеројски тим за нашето здравје. Нашите мускули, внатрешни органи, крвни зрнца, хормони се изградени од овие „тули". А еден од нив е Д-аспарагинската киселина. Тој е вклучен и во синтезата на тестостерон, ја подобрува ерекцијата и го зголемува либидото, како и квалитетот на спермата.
Ниацин
Препорачана дневна доза: 16 mg.
Бидејќи зборуваме за либидото, не можеме да не го споменеме ниацинот, ака витаминот Б3. Го има во изобилство во рибата, морските плодови, говедското месо и црниот дроб.
Се чини дека ниацин игра значајна улога во сексуалниот нагон. Барем така вели студијата. Открило дека мажите со слаба потенција кои го земале како додаток значително го подобриле сексуалниот успех во споредба со плацебо групата.
Витамин Е
Препорачана дневна доза: 15 mg.
Витаминот Е ни треба главно за циркулација и имунитет. Покрај тоа, помага да се апсорбира витаминот А и многу други супстанции. Во студиите на животни, ја покажа својата важност за производство на либидо и тестостерон.
капсаицинот
Супстанцата што го прави чилито жешко е исто така корисна за потенцијата. Во студиите на животни, капсаицинот имал ефект врз големината на гениталните органи кај мажјаците. Покрај тоа, помага да се намали масниот слој на абдоменот, а тоа е многу важно за потенцијата.
Во една опсервациска студија во Франција, беше забележано дека зачинетата храна влијае и на нивото на тестостерон. Значи, ако претходно не сте биле премногу заинтересирани за зачинета храна, можеби е време да се заљубите во нив. Се разбира, ако нема контраиндикации, како што е чир или ГЕРБ.
Како да изберете витамини за потенција
Значи, сфативме дека за здравјето на мажите се потребни неколку видови супстанции:
- активатори на сперматогенезата;
- Зајакнување на имунитетот;
- Влијае на здравјето на кардиоваскуларниот систем;
- Подобрување на спроводливоста на нервните импулси.
Сепак, воопшто не е неопходно мултивитаминскиот комплекс да ги вклучува сите овие супстанции. Да го повториме она што го кажавме на самиот почеток: најдобрите витамини за потенција треба да ги избере вашиот лекар. Изборот треба да се базира на дијагнозата и природата на проблемот, како и на резултатите од тестовите.
Дополнително, витамините во многу случаи се само дел од терапијата, а болеста треба да се лекува со сосема различни лекови.